Blog von Textdrache.de

Der Beruf eines Texters bringt eines mit sich: viel Arbeit am PC und recht wenig Bewegung. Es verwundert also nicht, dass viele Texter nicht nur mit Worten kämpfen sondern auch mit ihrem Gewicht. Der Sport kommt häufig zu kurz, der Kaffeekonsum steigt umso mehr. Abnehmen ist für Texter und Texterinnen deshalb etwas schwieriger, aber nicht unmöglich. Wie bei jedem Büroberuf gibt es auch hier Alternativen.

FDH oder Kalorien zählen?

Nehmen Texter und Texterinnen anders ab als Menschen mit anderen Berufen? Wohl kaum. Sie nehmen ja aus den selben Gründen auch zu. Warum Menschen dick werden (wenn bei ihnen keine schwere Krankheit vorliegt oder die Gene wirklich zu Buche schlagen), ist schnell erklärt:

Zu viel Energie wird aufgenommen, aber durch Bewegung nicht wieder abgebaut. Irgendwo muss die auch wohin, also wird im Körperhaus mal angebaut. Man muss ja für die Zukunft vorsorgen Es ist tatsächlich so, dass bei einer zu geringen Nahrungsaufnahme der Körper auf Sparflamme schaltet. Sobald die Nahrungsaufnahme wieder gesteigert wird, werden Reserven angelegt. Das ist der gefürchtete Jojo-Effekt und das Letzte, was Abnehmwillige wollen.

Welche “Diät”-Form nun gewählt wird, hängt viel von der Persönlichkeit ab. Und davon, was jeder sich von der Werbung verkaufen lässt. Einige schwören auf FDH, andere auf Low-Carb, wieder andere auf die Glyxdiät usw. Was viele dabei nicht berücksichtigen ist, dass die Form der Diät für den Rest des Lebens beibehalten werden muss, sonst bringt sie nichts. Wer nach einer Diät zu alten Essgewohnheiten zurückgreift, hat bald viel mehr Kilos als vor der Diät auf den Rippen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die keine Verbote zulässt und dazu ausreichend Bewegung, das sind die Punkte, die dauerhaft für einen Gewichtsverlust sorgen. Zu einer gesunden Ernährung gehören Chips und Schokolade auch mal dazu, wenn sie in Maßen gegessen werden. Man sagt, ein Kilogramm Fett entsprechen 7000 Kalorien. Eine Tüte Chips hat rund 1086 Kalorien. Die Durchschnittskalorienmenge, die täglich aufgenommen werden kann, liegt bei etwa 2000 Kalorien. Wer sich also nicht nur von Chips ernährt, der kann zwischendrin auch mal beherzt zugreifen. Wenn nun überflüssiges Fett schmelzen soll, dann ist eine Kalorienaufnahme etwas unter dem täglichen Grundumsatz sinnvoll. Aber eben nur etwas. Eine 1000 Kaloriendiät ist und bleibt Schwachsinn!

Der Grundumsatz sagt etwas über die Energie aus, die unser Körper braucht, um überhaupt atmen, denken, schlafen, bewegen oder verdauen zu können. Liefern wir unserem Körper nicht die Grundlebensenergie, stellt er irgendwann nach und nach wichtige Funktionen ein. Schwere Organschäden können eintreten bis hin zum Tod. Der Grundumsatz ist für jeden Menschen anders und bei einem gesunden Körpergefühl findet jeder schnell die Menge an Energie, die er zu sich nehmen muss. Dennoch kann es helfen, besonders am Anfang einer Ernährungsumstellung, ein Ernährungstagebuch zu führen. Eine sehr gute – und kostenlose – Webseite ist die FDDB Datenbank. Tausende Lebensmittel sind in der Datenbank gelistet und können mit wenigen Klicks in das Ernährungstagebuch aufgenommen werden. Wer möchte, kann auch seinen Diätbericht regelmäßig aktualisieren, sprich das Gewicht notieren. Es gibt ein Forum und Usergruppen und nützliche Tipps und das kostenfrei.

Und was können jetzt Texter tun?

Genau das, was andere auch machen. Zwischendrin vom Arbeitsplatz aufstehen und einige kleine Übungen machen. Eine Hula-Hoop-Reifen ist ein nettes Sportgerät, das nicht viel Platz wegnimmt und schon nach wenigen Minuten über 100 Kalorien verbrennt. Außerdem werden Muskulatur und Ausdauer gestärkt. Gymnastikbänder, Gymnastikball oder leichte Gewichte lassen sich ebenso in ein kurzes Sportprogramm einbauen. Und kein Texter muss den ganzen Tag am Rechner sitzen. Ein Spaziergang um den Block macht den Kopf wieder frei.

Abnehmen ist eigentlich gar nicht so schwer. Es hapert meistens an der Disziplin, das Programm auch durchzustehen. Denn besonders was Sport angeht, ist das ja mit zusätzlicher Arbeit verbunden. Da muss man ja aufstehen! Tja, entweder Fett weg oder durch die Wohnung rollen. Das muss jeder für sich selbst entscheiden